Первый раз в тренажерный зал - преодолеваем страх
Многие решают купить абонемент в спортзал сразу на несколько месяцев, чтобы не терять мотивацию к спорту. Но есть проблема: начать ходить в спортзал бывает непросто. Мешают не только занятость, лень или другие причины. Есть такой фактор, как личные комплексы и тревоги, мы часто просто боимся почему-то прийти на тренировку. Как преодолеть такой страх? Рассмотрим корни этого явления и пути избавления от страха.
Виды страхов
Казалось бы, что страшного в визите в тренажерный клуб? Вы приобрели абонемент, собрали экипировку, время на занятия у вас есть. Желание стать сильным и стройным, энергичным – тоже имеется. Так что же вам мешает?
- Стеснительность. Многие клиенты признаются, что очень комплексуют из-за лишних килограммов. Но ведь именно для этого и работают тренажерные залы – чтобы мы решили эту проблему! Мы часто боимся, что на нас будут косо смотреть, смеяться или комментировать ваш внешний вид. Большое уважение вызывают люди весом от 100 кг, которые встают на беговую дорожку и упорно качаются, несмотря на свои страхи. А у вас сколько, 3-6 лишних килограмм? Этого вообще никто не заметит. И на самом деле во время занятий каждый думает о себе и своих показателях.
- Боязнь не справиться. Это называется простым словом «перфекционизм». Многие из нас ставят завышенные требования к себе: надо похудеть за неделю на 10 кг, выжать самую тяжелую штангу, пробежать марафон с первого раза. А в спорте все иначе: решающим фактором будут действия, несмотря на все убеждения. Главное – начать. Как говорил Брэнсон: к черту все, берись и делай! Но важно не перепрыгивать свою планку, надо начинать с малого. И тогда не возникнет переутомления, разочарований и раздражения.
- Неуверенность и незнание спортивной программы. Все когда-то с чего-то начинали. Это нормально, вы же не сразу начали водить машину? А заниматься в зале существенно проще, чем выучить тонну правил дорожного движения. Выбрать простой комплекс упражнений или серию тренажеров на первое время несложно. Когда они будут проработаны и освоены, постепенно можно усложнить себе задачу. И через несколько месяцев вы будете опытным атлетом, а то настоящим «качком».
Советы тренеров: как преодолеть страх посещения спортзала
Несколько простых рекомендаций от инструкторов и опытных спортсменов помогут не растеряться в клубе.
- Поставьте в начале пути несколько микроцелей. Разбейте большую задачу на малые и пошагово их выполняйте. Увидите – это работает.
- Забудьте о чужих взглядах и перестаньте себя критиковать. Наоборот, похвалите: вы все-таки начали путь к лучшей физической форме. И вас никто не остановит! Кроме закрывающего клуб сторожа-охранника поздним вечером.
- Помните о самочувствии и своих особенностях здоровья. Не нужно никому ничего доказывать, тем более себе, преодолевать боль и делать много упражнений, подходов без опыта. Потом будет сложно встать и начать снова заниматься. Постепенно наращивайте нагрузки, не рискуйте сердцем и сосудами.
- Выбирайте комфортный и уютный зал, с приятной атмосферой, хорошими тренажерами и дружелюбными тренерами, чтобы туда хотелось прийти.
- Обращайтесь к тренерам за индивидуальными занятиями, это самый эффективный путь к достойному результату.
И самое главное: верьте в себя и не сдавайтесь. Все получится!
Читайте также: